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하버드가 밝히는 산후 다이어트 방법
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체중 감량을 원한다면, 출산 후에는 먼저 진통과 분만에서 회복하고 치유할 시간을 갖는 것이 중요합니다.
이후에 운동을 하더라도 신체 변화로 인해 어떤 운동이든 다르게 느껴질 수 있습니다.
출산 후 체중 감량을 원한다면, 먼저 출산 전 몸매로 돌아가고 싶은 마음을 가지자만, 건강한 산후 체중 감량은 단기간 내에 이루어지지 않는다는 것을 명심해야 합니다.
현명한 산후 영양 섭취, 운동, 인내심이 필요합니다.
※ 건강한 방법으로 산후 체중을 감량하려면, 다음 팁을 고려해 보세요.
1. 임신 후 체중 감량을 시도하기 전 회복 시간을 보내야 합니다 (진통과 분만에서 회복하는 시간을 갖는 것이 중요)
2. 산후 체중 감량에 대한 기대치를 현실적으로 설정하세요 (엄격하고 제한된 식단을 따르지 마세요)
3. 좋아하는 산후 운동을 꾸준히 해보세요
4. 산후 체중 감량을 위해 올바른 음식을 섭취하도록 노력하세요
5. 출산 후 체중 감량을 위한 영양 팁을 참고하세요
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출처: 하버드 행복연구소
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