김은아 심리상담칼럼 - 봄철 우울증 극복하기

야외 활동이 부족하기 쉬운 겨울이 지나고 봄이 오면 만물이 그렇듯 사람 들에게도 호르몬 변화가 오게 됩니다. 특히 우울증세를 가지신 분들은 봄철 환경 및 호르몬 변화에 따른 증세가 심해질 수 있습니다. 만일 우울증세 같은 고통을 경험하고 계신다면 그 고통에서 벗어 나는 방법 으로 즐길 수 있는 다양한 활동을 하는 것이 좋은 방법입니다. 사실 고통에서 벗어나기 위한 활동이 아니더라도 평소에 매일 같이 재미있는 활동을 하는 것은 삶에 활력을 주기 때문입니다. 재미와 기쁨을 가져오는 활동으로는 다음과 같은 것이 있을 수 있습니다.
·요가, 산책, 달리기, 수영, 자전거 타기, 테니스, 근육 단련등 규칙적인 운동은 신체의 건강을 위해 좋은 것 만이 아니라 우울증세의 완화에 크게 도움이 됩니다.
·요즘 처럼 봄 햇살이 좋은 날에는 가벼운 공원 산책과 더불어 단순하게 야외에 앉아서 햇볕과 상쾌한 공기를 즐기는 것 만으로도 우울증세를 극복하는데 도움이 됩니다.
·친구와 전화로 사는 이야기를 하고, 물론 얼굴을 보고 하면 더 좋겠지요.
·맛있는 음식을 먹거나, 요리 강습을 다니고 맛난 음식을 만들어 보는 것 또는 어떤 수업이든 자기가 평소에 배우고 싶었던 수업을 듣는 것 만으로도 큰 도움이 됩니다.
·음악을 즐기고, 재미있는 쇼를 보고, 퍼즐게임도 즐기며, 또는 머리 스타일에 변화를 주어 보거나 마사지를 받는 것은 어떨까요?
·스트레스 받는 비싼 쇼핑 대신에 윈도우 쇼핑을 하는 것만으로도 어쩌 면 즐거울 수 있습니다.
 생활의 단조로움(the monotony of life)은 지루하기 쉽고 가끔은 번거롭기 까지 합니다. 삶에 작은 변화를 통한 즐거움을 더해서 즐거운 인생을 즐기시기 바랍니다 .


김은아/ 심리치료 가정문제 상담 전문인
김은아 심리치료 가정문제 상담소
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