김은아 심리상담칼럼 - 5감을 통한 심리적 안정 찾기

만약 여러분 중 지난번 기고에서 언급 했던 누군가의 행동으로 인해 집중이 되지 않는 아주 산만하고 화가 날 정도의 상황에 처해 어찌 할 수 없는 경우라면, 이제 다음 단계로 넘어가 스스로를 정리해 보기로 합시다. 우리 스스로 안정을 찾을 때는 기분이 좋아지고 몸 컨디션 역시 편안해 집니다. 이런 변화는 일상의 활동을 더 원활하게 해주는 기능이 있음은 물론 입니다.  우리가 스스로를 자제하고 위로할 수 있다면 마음과 육체의 안정을 찾을 수 있습니다. 이는 우리의 마음과 몸이 스트레스가 많은 일상 에서 항상 위급함 또는 조급함으로 누군가와 언쟁을 하고 싸우거나 상황 에서 도망칠 준비를 하고 있는 것 과는 차원이 다른 심리적이고 육체적인 변화인 것입니다.

우리는 다음의 5감을 통해서 안정을 찾을 수 있습니다.
우선, 향기를 통한 방법입니다. 맛있는 빵집에서 빵굽는 냄새, 신선한 향기를 내뿜는 꽃들, 또는 좋아 하는 향수등을 들 수 있습니다. 두번째는 보는 즐거움 입니다. 녹색의 산, 넓게 펼쳐진 들녘, 끝없는 대양의 모습, 경이로운 우주의 별 사진들, 그리고 우리가 정말 사랑하고 보고 싶어하는 사람들의 모습입니다. 세번째로 듣는 즐거움 입니다. 마음을 달래주는 음악, 오디오 북, 좋아하는 라디오쇼, 대중음악과 클래식 콘서트 음반 듣기 또는 관람하기 등등 입니다. 우리는 또 캔디나 아이스크림 또는 차가운 얼음 한 조각을 물고 스스로를 안정 시킬 수 있습니다. 마지막으로 몸으로 느끼는 안정감입니다. 차게 또는 따뜻한 샤워를 함으로써, 부드러 운 천을 만지거나 좋아하는 애완동물을 쓰다듬거나 피로를 풀어주는 마사지를 받는 것도 육체와 마음의 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.

이 처럼 오감을 통한 마음과 육체의 안정을 찾는 방법들이 있습니다. 심리문제 전문가들에 의한 정확한 진단을 통해 울화증과 정신과적 문제들을 치료하고 다스리는데 이런 방법들은 상담치료와 결합하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.


김은아/ 심리치료 가정문제 상담 전문인
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