뇌과학자 엄마 김보경 칼럼_ 뇌 발달에 좋은 다섯가지 걷기 방법

뇌 발달에 좋은 다섯가지 걷기 방법

걷기는 가장 기본적인 이동 방법으로 신체를 튼튼하게 유지시킬 뿐 아니라 혈액순환을 도와 뇌를 건강하게 하고 신경세포가 만들어지고 유지되는 것을 도와줍니다.
아이들의 뇌 발달에도 좋고, 어른들의 뇌 건강에도 좋은 걷기. 다섯가지 방법으로 함께 해보세요.



1️⃣ 손 잡고 걷기
아이와 부드럽게 손을 잡고 걸어 보세요. 사랑하는 사람과 피부를 맞닿으면 도파민과 옥시토신이 분비되어 기분이 좋아지고 마음이 연결됩니다. 불안을 잠재우고 스트레스를 낮춰 주지요.

2️⃣ 노래하며 걷기
신나는 노래를 부르면 저절로 걸음이 빨라지고, 차분한 노래를 부르면 저절로 느려집니다. 숲속을 걸을 때에는 <숲속을 걸어요>, 시냇물가를 걸을 때에는 <퐁당퐁당>을 불러보세요. 자연과 계절을 담은 노래를 함께 부르며 아이와 걸으면 더 특별한 기억이 남을 거예요.

3️⃣ 목적지 없이 걷기
“9시까지 어린이집 가야해” 하고 서두르는 걷기 대신 목적지도, 시간도 정해지지 않은 걷기를 해보세요. 목적 없는 산책은 창의적인 생각을 불러일으킵니다.



4️⃣ 맨발로 걷기
맨발로 바닥을 밟으면 새로운 감각 경험을 통해 뇌를 자극하고 발의 건강한 발달을 돕습니다.  잘 넘어지지 않는 아이가 되지요.

5️⃣ 자연에서 걷기
Marc Berman 의 연구에 따르면 수목원을 거닌 학생들은 도시를 걸은 학생보다 기억력 테스트와 성적이 높다고 합니다. 인공 환경이 주는 피로감과 정신적 고갈은 자연이 치유할 수 있답니다.

오늘,
잠깐이라도 여유 시간을 내어 아이와 걸어 보세요.